Angst vor Kritik

Aus der erfolgreichsten PDF-Ratgeber-Serie zur Selbsttherapie von Angst- und Panikzuständen

Dieses einzigartige digitale Arbeitsmanual wurde entwickelt aus den Praxiserfahrungen von über drei Jahrzehnten psychotherapeutischer Arbeit mit Angst-Patient:innen. Es vermittelt fundiertes Wissen aus der kognitiven Verhaltenstherapie und stellt umfangreiche Übungsmaterialien wie Selbsttests und angeleitete Eintrageseiten zur Selbstdokumentation bereit. Damit werden Sie in die Lage versetzt, ihre Ängste, Sorgen und Panikzustände selbstwirksam und nachhaltig zu bearbeiten. Das PDF-Dokument ist optimiert auf DinA-4-Format.

Dr. Doris Wolf über den PDF-Ratgeber:

"Mein PDF-Selbsthilfe-Ratgeber ist eine leicht verständliche Anleitung, wie Sie mit der Angst vor kritischen Kommentaren und kränkenden Konfrontationen umgehen können. Ich vermittle Ihnen konkrete Hilfestellungen und begleite Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg aus der Angst."

Die Themen des Ratgebers

Teil I: Praktische Selbsthilfe Informationen zum Umgang mit der Angst vor Kritik

1. Sie beginnen mit einer Bestandsaufnahme: Wie stark ist Ihre Angst vor Kritik?
2. Sie bekommen konkrete Strategien an die Hand, wie Sie Ihre Angst vor Kritik abbauen oder überwinden können. Sie lernen,

• welchen Einfluss ängstliche Gedanken auf Ihre Angst vor Kritik und Ihr Verhalten haben,
• wie Sie Gedanken, die Ihre Angst vor Kritik auslösen, in den Griff bekommen können,
• wie Sie Vorstellungsübungen einsetzen können, um Ihre Angst vor Kritik besser in den Griff zu bekommen,
• Ihre Körpersprache gezielt einzusetzen, um selbstsicherer aufzutreten,
• Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Das gibt Ihnen den nötigen Rückhalt, um mit Kritik besser umgehen zu können.

Teil II: Grundlageninformationen
In diesem Teil des PDF-Ratgeber-Manuals lernen Sie Strategien kennen, die für die Veränderung negativer Gefühle wichtig sind. Sie erfahren,

• woher Gefühle kommen und warum Sie ihnen oft nicht trauen können,
• wie Sie lernen können, Ihre Gefühle zu kontrollieren, statt von ihnen überwältigt zu werden,
• wie Sie Gewohnheiten ablegen und durch neue ersetzen können,
• wie und warum man sich seiner Angst stellen muss, wenn man sie besiegen will.

Arbeitsblätter, die Ihnen das Selbststudium erleichtern, runden den PDF-Ratgeber zum Umgang mit und der Überwindung von Angst vor Kritik ab.