Angst zu versagen (PDF-Ratgeber-Manual)

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Beschreibung

Dr. Doris Wolf über das PDF-Ratgeber-Manual:

"In meinem PDF-Selbsthilfe-Ratgeber finden Sie eine leicht verständliche Anleitung, wie Sie mit der Angst, zu versagen, umgehen können. Ich vermittle Ihnen konkrete Hilfestellungen und begleite Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg aus der Angst."

Die Themen des Ratgebers

Teil I: Selbsthilfe Informationen zur Überwindung der Angst, zu versagen

  1. Sie starten mit einer Bestandsaufnahme: Wie steht es um Ihre Versagensangst?
  2. Im zweiten Schritt zeigt Ihnen die erfahrene Psychotherapeutin konkrete Strategien, wie Sie Ihre Angst, zu versagen, abbauen oder überwinden können. Die Angst zu versagen entsteht in Ihrem Kopf und genau da müssen Sie ansetzen, wenn Sie diese Angst überwinden möchten. Sie lernen deshalb die für Ihre Versagensangst verantwortlichen Gedanken und Einstellungen kennen und diese zu verändern. Und Sie lernen, Vorstellungsübungen und Verhaltensexperimente einzusetzen, um Ihre Angst in den Griff zu bekommen. Sie werden aufgefordert, sich Ihrer Angst zu stellen. Dieser Teil Ihres Anti-Angst-Trainings ist sehr wichtig. Sie können Ihre Angst nämlich nur überwinden, wenn Sie sich ihr stellen und erleben, dass sie entweder unbegründet war oder Sie damit umgehen können, wenn das eintritt, was Sie befürchten. Das Konfrontationstraining, das Sie behutsam in Eigenregie und in Ihrem persönlichen Tempo durchführen, wird Ihnen helfen, Ihre Angst Stück für Stück zu überwinden.
  3. Sie erfahren, wie Sie traumatische Erfahrungen aus Ihrer Kindheit, die vielleicht bis heute Einfluss auf Ihre Versagensangst haben, so verarbeiten können, dass sie Sie nicht mehr negativ beeinflussen.

Leicht anwendbare Tipps helfen Ihnen, mit Aufgaben und Herausforderungen umgehen zu können, vor denen Sie Angst haben, zu versagen.

Teil II: Grundlageninformationen
In diesem Teil des PDF-Ratgeber-Manuals geht es um Informationen und Strategien, die für die Veränderung von Denk- und Verhaltensgewohnheiten wichtig sind. Sie erfahren,

  • woher Ihre Gefühle kommen und wie Sie lernen können, Ihre Gefühle zu kontrollieren, statt von ihnen kontrolliert zu werden,
  • wie Denk- und Verhaltensgewohnheiten entstehen und wie man sie erfolgreich ablegen kann,
  • was das mentale Training ist und wie Sie es nicht nur zur Überwindung Ihrer Versagensangst sinnvoll nutzen können,
  • was der Sinn und Zweck des Konfrontationstrainings ist und wie es eingesetzt wird,
  • welche Rolle unsere Atmung bei Ängsten spielt und wie Sie Ihre Atmung gezielt beeinflussen können,
  • wieso Angst sinnvoll ist und sie eher ein Freund als ein Feind ist
  • was genau bei Angst im Körper passiert,
  • welche Strategien zur Bekämpfung von Angst sinnvoll und welche ungeeignet sind.

Arbeitsvorlagen, die Ihnen das Selbststudium erleichtern, runden das PDF-Ratgeber-Manual ab.

 

Download

So einfach funktioniert der PDF-Download:

Die PDF-Ratgeber sind eine einfache Möglichkeit, sofort auf Ihrem Computer, Tablet oder Smartphone wertvollen Expertenrat zu lesen. Nach Klicken des Bestellbuttons werden Ihnen Zahlungsmöglichkeiten angeboten. Unmittelbar nach Ihrem Bestell- und Zahlungseingang werden Sie eine E-Mail mit einem Download-Link zum PDF-Ratgeber erhalten.

Details

144 DIN-A4-Seiten im PDF-Format, Preis: € 14,80, inkl. 19% MwSt.

Leseprobe

Unter folgendem Link finden Sie eine kurze Leseprobe: Angst zu versagen