Angst vor Ablehnung (PDF-Ratgeber-Manual)

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Beschreibung

Dr. Doris Wolf über das PDF-Ratgeber-Manual:

"Meine Selbsthilfe Informationen für die Angst vor Ablehnung beruhen überwiegend auf den Prinzipien der Kognitiven Verhaltenstherapie. In meinem PDF-Selbsthilfe-Ratgeber finden Sie eine leicht verständliche Anleitung, wie Sie mit der Angst vor Ablehnung umgehen können. Ich vermittle Ihnen konkrete Hilfestellungen und begleite Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg aus der Angst."

Die Themen des Ratgebers

Teil I: Selbsthilfe Informationen zur Überwindung der Angst vor Ablehnung

  1. Zu Beginn steht eine Bestandsaufnahme: wie steht es um Ihre Angst vor Ablehnung?
  2. Im zweiten Schritt zeigt Ihnen die erfahrene Psychotherapeutin konkrete Strategien, wie Sie Ihre Angst vor Ablehnung abbauen oder überwinden können. Sie lernen die für Ihre Angst vor Ablehnung verantwortlichen Gedanken und Einstellungen kennen und diese zu verändern. Sie lernen, Vorstellungsübungen und Verhaltensexperimente einzusetzen, um Ihre Angst in den Griff zu bekommen. Sie werden aufgefordert, sich Ihrer Angst zu stellen. Sie wissen ja: Alle Theorie ist grau. Man kann seine Angst nur überwinden, wenn man sich ihr stellt und erlebt, dass sie entweder unbegründet war oder man damit umgehen kann, wenn das eintritt, was man befürchtet. Dieses Konfrontationstraining, das Sie in Eigenregie und in Ihrem persönlichen Tempo durchführen, wird Ihnen helfen, Ihre Angst Stück für Stück zu überwinden. Dabei werden Ihnen auch meine Tipps helfen, wie man mit der Ablehnung durch andere so umgehen kann, dass einem diese nicht mehr viel ausmacht.
  3. Dann erfahren Sie, wie Sie Ihre Körpersprache einsetzen können, um selbstsicherer aufzutreten und natürlich zeige ich Ihnen auch, wie Sie durch einfache Entspannungstechniken Ihre Aufregung lindern und gelassener werden können.

 

Teil II: Grundlageninformationen
In diesem Teil des PDF-Ratgeber-Manuals lernen Sie Strategien kennen, die generell für die Veränderung negativer Gefühle wichtig sind. Sie erfahren, 

  • woher Ihre Gefühle kommen und warum Sie ihnen oft nicht trauen können;
  • wie Sie lernen können, Ihre Gefühle zu kontrollieren, statt von ihnen überwältigt zu werden;
  • wie Sie schlechte Denk- und Verhaltensgewohnheiten ablegen können;
  • was das mentale Training ist und wie Sie es sinnvoll nutzen können;
  • was der Sinn und Zweck des Konfrontationstrainings ist und wie es eingesetzt wird;
  • welche Rolle unsere Atmung bei Ängsten spielt und wie Sie Ihre Atmung gezielt beeinflussen können;
  • wieso Angst sinnvoll ist und sie eher ein Freund als ein Feind ist was genau bei Angst im Körper passiert.

Arbeitsvorlagen, die Ihnen das Selbststudium erleichtern, runden das PDF-Ratgeber-Manual ab.

 

Download

So einfach funktioniert der PDF-Download:

Die PDF-Ratgeber sind eine einfache Möglichkeit, sofort auf Ihrem Computer, Tablet oder Smartphone wertvollen Expertenrat zu lesen. Nach Klicken des Bestellbuttons werden Ihnen Zahlungsmöglichkeiten angeboten. Unmittelbar nach Ihrem Bestell- und Zahlungseingang werden Sie eine E-Mail mit einem Download-Link zum PDF-Ratgeber erhalten.

Details

129 DIN-A4-Seiten im PDF-Format, Preis: 14,80 €, inkl. 19% MwSt.

Leseprobe

Unter folgendem Link finden Sie eine kurze Leseprobe: Ratgeber Angst vor Ablehnung