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Ängste verstehen und überwinden
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Angst zu Zittern

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Aus der erfolgreichsten PDF-Ratgeber-Serie zur Selbsttherapie von Angst- und Panikzuständen

Dieses einzigartige digitale Arbeitsmanual wurde entwickelt aus den Praxiserfahrungen von über drei Jahrzehnten psychotherapeutischer Arbeit mit Angst-Patient:innen. Es vermittelt fundiertes Wissen aus der kognitiven Verhaltenstherapie und stellt umfangreiche Übungsmaterialien wie Selbsttests und angeleitete Eintrageseiten zur Selbstdokumentation bereit. Damit werden Sie in die Lage versetzt, ihre Ängste, Sorgen und Panikzustände selbstwirksam und nachhaltig zu bearbeiten. Das PDF-Dokument ist optimiert auf DinA-4-Format.

Dr. Doris Wolf über den PDF-Ratgeber:

"Mein PDF-Selbsthilfe-Ratgeber ist eine leicht verständliche Anleitung, wie Sie mit der Angst zu zittern umgehen können. Ich vermittle Ihnen konkrete Hilfestellungen und begleite Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg aus der Angst."

Die Themen des Ratgebers

Teil I: Selbsthilfe Informationen zur Überwindung der Angst vorm Händezittern

  1. Sie beginnen mit einer Bestandsaufnahme: Wie steht es um Ihre Angst vor dem Händezittern?
  2. Im zweiten Schritt zeigt Ihnen die erfahrene Psychotherapeutin konkrete Strategien, wie Sie Ihre Angst vor dem Händezittern abbauen oder überwinden können. Sie lernen die für Ihre Angst maßgeblich verantwortlichen Gedanken und Einstellungen kennen und diese zu verändern.
  3. Außerdem erfahren Sie, wie Sie Vorstellungsübungen und Verhaltensexperimente einsetzen können, um Ihre Angst in den Griff zu bekommen.
  4. Sie lernen, wie Sie traumatische Erfahrungen aus Ihrer Kindheit, die heute vielleicht einen Einfluss auf Ihre Angst haben, so verarbeiten können, dass diese Sie nicht mehr negativ beeinflussen.


Teil II: Grundlageninformationen
In diesem Teil des PDF-Ratgeber-Manuals geht es um Informationen und Strategien, die für die Veränderung von Denk- und Verhaltensgewohnheiten wichtig sind. Sie erfahren,

  • woher Ihre Gefühle kommen und wie Sie lernen können, Ihre Gefühle zu steuern,
  • wie Denk- und Verhaltensgewohnheiten entstehen und wie Sie sie erfolgreich ablegen können,
  • was das mentale Training ist und wie Sie es nutzen können
  • was Sinn und Zweck des Konfrontationstrainings ist,
  • welche Rolle Ihre Atmung bei Ängsten spielt und wie Sie Ihre Atmung gezielt beeinflussen können,
  • was bei Angst im Körper passiert,
  • welche Strategien zur Bekämpfung von Angst sinnvoll und welche ungeeignet sind.

Arbeitsvorlagen, die Ihnen das Selbststudium erleichtern, runden den PDF-Ratgeber ab.

 

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So einfach funktioniert der PDF-Download:

Die PDF-Ratgeber sind eine einfache Möglichkeit, sofort auf Ihrem Computer, Tablet oder Smartphone wertvollen Expertenrat zu lesen. Nach Klicken des Bestellbuttons werden Ihnen Zahlungsmöglichkeiten angeboten. Unmittelbar nach Ihrem Bestell- und Zahlungseingang werden Sie eine E-Mail mit einem Download-Link zum PDF-Ratgeber erhalten.

142 DIN-A4-Seiten im PDF-Format
Preis: 14,80 €, inkl. 19% MwSt.

"Hallo Frau Wolf, ich will mich bei Ihnen bedanken.
Ich habe mir Ihren Ratgeber zum Händezittern gekauft und durchgelesen. Seit 9 Jahren ist das Zittern das größte Problem in meinem Leben. Ich dachte immer, ich bekomme Panik und fange deshalb an zu zittern. Dass es aber die Angst vor dem Zittern selbst ist, die mich lähmt, das habe ich erst kapiert, als ich die Videos gesehen und Ihren Ratgeber gelesen habe. Ich dachte immer, ich sei ein Einzelfall und ein Therapeut könnte mir nicht helfen. Eigentlich wollte ich nach dem Skript vorgehen und die dort beschriebenen Therapieansätze durchführen. Das scheint aber nicht nötig zu sein. Denn allein durch die Videos weiß ich nun genau, woran das Zittern bei mir liegt und das Wissen darüber, dass ich es mit positiven Gedanken einschränken kann, lässt mich nun praktische Dinge tun, die mir noch bis vor einigen Wochen beim bloßen Gedanken daran einen Klos im Hals verschafft haben. Ich zittere immer noch und es ist mir auch nicht egal. Aber ich führe nun komplizierte Arbeiten durch, auch wenn mir dabei auf die Finger geschaut wird und ich überlebe es. Ich bin sehr froh, dass ein mir als unlösbares Problem erschienenes Zittern schon jetzt fast nur noch eine Begleiterscheinung ist. Und das innerhalb weniger Wochen."

Folgende sichere Zahlungsmethoden stehen zur Verfügung:

Kreditkarte (VISA, Mastercard), PayPal, Überweisung per KLARNA, Sofortüberweisung

Bitte beachten Sie, dass bei Zahlungen mit Sofortüberweisung der Downloadlink für PDF-Ratgeber, erst nach Zahlungseingang verschickt wird. Dies geschieht in der Regel innerhalb von 24 Stunden an Werktagen. Bei Feiertagen oder Wochenenden am nächsten Werktag.

Zum Öffnen wird ein (kostenfreier) PDF-Reader benötigt (z.B. von Adobe)

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