Flugangst

Hast du Angst vor dem Fliegen? Schon der Gedanke an eine Flugreise, das Buchen eines Flugs oder das Einsteigen ins Flugzeug lösen bei dir Unruhe, Anspannung oder sogar Panik aus? Flugangst kann Reisen, Besuche bei Familie und Freunden oder berufliche Möglichkeiten erheblich einschränken. Unser neuer PDF-Ratgeber zeigt dir Schritt für Schritt, wie Flugangst entsteht und wie du sie mit praxiserprobten Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie nachhaltig überwinden kannst. Du lernst, belastende Gedanken zu hinterfragen, körperliche Angstsymptome besser zu bewältigen und wieder selbstbestimmt zu entscheiden, ob und wohin du fliegen möchtest.

Dr. Doris Wolf über den PDF-Ratgeber:

"Meine Selbsthilfe-Informationen für die soziale Angst beruhen auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie. In meinem PDF-Selbsthilfe-Ratgeber findest du eine leicht verständliche Anleitung, wie du mit sozialer Angst und Schüchternheit umgehen kannst."

Das erwartet dich im Ratgeber: 

Teil 1 – Selbsthilfe bei sozialer Angst

1. Bestandsaufnahme: Symptome und Folgen deiner Flugangst erkennen
2. Gedankenarbeit: Verstehen, wie ängstliche Gedanken deine Angst verstärken – und wie du sie veränderst
3. Vorstellungsübungen: Mentale Techniken, um neue Sicherheit aufzubauen
4. Konfrontationstraining: Dich gezielt den Situationen stellen, die du bisher gemieden hast – um deine Angst Schritt für Schritt zu verlieren
5. Umgang mit Ablehnung: Strategien, um Kritik gelassener zu nehmen und dein Selbstvertrauen zu stärken

Teil 2 – Grundlagen für langfristige Veränderung

• Wie Gefühle entstehen – und wie du lernst, sie zu steuern
• Entstehung und Veränderung von Denk- & Verhaltensmustern
• Mentales Training nicht nur bei sozialer Angst anwenden
• Sinn & Ablauf von Konfrontationstraining
• Einfache Entspannungsverfahren, um körperlich ruhiger zu werden
• Warum Angst sinnvoll ist – und was im Körper passiert