Flugangst

Hast du Angst vor dem Fliegen? Schon der Gedanke an eine Flugreise, das Buchen eines Flugs oder das Einsteigen ins Flugzeug lösen bei dir Unruhe, Anspannung oder sogar Panik aus? Flugangst kann Reisen, Besuche bei Familie und Freunden oder berufliche Möglichkeiten erheblich einschränken. Unser Selbsthilfe-Ratgeber zeigt dir Schritt für Schritt, wie Flugangst entsteht und wie du sie mit praxiserprobten Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie nachhaltig überwinden kannst. Du lernst, belastende Gedanken zu hinterfragen, körperliche Angstsymptome besser zu bewältigen und wieder selbstbestimmt zu entscheiden, ob und wohin du fliegen möchtest.

Dr. Doris Wolf über den Ratgeber:

"Meine Selbsthilfe-Informationen für die Flugangst  beruhen auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie. In meinem Selbsthilfe-Ratgeber findest du eine leicht verständliche Anleitung, wie du mit der Angst vor dem Fliegen umgehen und wieder unbeschwert reisen kannst."

Das erwartet dich im Ratgeber: 

Teil 1 – Selbsthilfe bei Flugangst

1. Bestandsaufnahme: Symptome und Folgen deiner Flugangst erkennen
2. Gedankenarbeit: Verstehen, wie ängstliche Gedanken deine Angst verstärken – und wie du sie veränderst
3. Vorstellungsübungen: Mentale Techniken, um neue Sicherheit aufzubauen
4. Konfrontationstraining: Dich gezielt den Situationen stellen, die du bisher gemieden hast – um deine Angst Schritt für Schritt zu verlieren
5. Umgang mit der Angst: Strategien, um dem Reisen mit Flugzeug gelassen entgegenzublicken und wieder selbstbestimmt reisen zu können

Teil 2 – Grundlagen für langfristige Veränderung

• Wie Gefühle entstehen – und wie du lernst, sie zu steuern
• Entstehung und Veränderung von Denk- & Verhaltensmustern
• Mentales Training nicht nur bei Flugangst anwenden
• Sinn & Ablauf von Konfrontationstraining
• Einfache Entspannungsverfahren, um körperlich ruhiger zu werden
• Warum Angst sinnvoll ist – und was im Körper passiert