Gefühle verstehen, Probleme bewältigen

Gelassener werden im Alltag: Mehr Raum für positive Emotionen schaffen

Wünscht du dir auch manchmal, entspannter durchs Leben zu gehen und Gefühle besser kontrollieren zu können? Doch wie oft ärgern wir uns stattdessen über Kleinigkeiten oder lassen zu, dass unser Verhalten von Ängsten bestimmt wird? Die Psychologen Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle zeigen dir, wie du alte Verhaltensmuster erfolgreich änderst. Wie entstehen Gefühle und wie kannst du sie beeinflussen? Dieser Ratgeber bietet Hilfe zur Selbsthilfe, um negative Emotionen wie Wut und Unsicherheit, aber auch Eifersucht, Einsamkeit und Ängste überwinden zu können.

• Dich selbst verstehen lernen und Gefühle besser steuern können
• Mit einfachen Strategien Alltagsprobleme bewältigen und negative Emotionen ausbremsen
• Anleitung zur Selbsttherapie: Ängste und angehende Depressionen bekämpfen
• Mentales Training und Fallbeispiele aus der kognitiven Verhaltenstherapie
• Funktioniert immer und überall: Blitz-Tipps für gute Laune
• Von den Autor:innen des Lebensfreude-Kalenders aus dem PAL Verlag

Auf die innere Einstellung kommt es an: Dein Schlüssel zur erfolgreichen Emotionsregulation

Damit wir aufwühlenden Empfindungen nicht hilflos ausgeliefert sind, reicht es oft, unsere Sichtweise zu ändern. Eine positive Lebenseinstellung und mehr Selbstakzeptanz helfen uns, Ereignisse neu zu bewerten und mit Mut und Zuversicht zu reagieren. Wir fühlen, wie wir denken: Lerne, Einfluss auf deine innere Stimme und Selbstgespräche zu nehmen. Anschließend kannst du mit praktischen Übungen gezielt die Emotionen angehen, die dir die meisten Probleme bereiten. Ärger, Ängste, Alltagssorgen… mit dieser Anleitung stoppst du das Gefühlskarussell und stärkst die positiven Emotionen in deinem Leben!

Das sagen die Autoren über ihren Ratgeber:

"Niemand kommt als Pessimist oder Optimist auf die Welt. Wir alle lernen, eher optimistisch oder pessimistisch eingestellt zu sein. Deshalb können wir auch lernen, negative Einstellungen in positive zu verwandeln, wenn sie uns daran hindern, zufrieden und glücklich zu sein. Mach Gebrauch von deiner Fähigkeit, aus eigener Kraft mit schmerzhaften Gefühlen umzugehen.

Fühlst du dich negativen Gedanken und Gefühlen ausgeliefert?
Geht dir vieles unter die Haut, bist du oft schlecht gelaunt und gereizt?
Wir zeigen dir, wie du Gefühle beeinflussen und schmerzhafte Gefühle lindern kannst. So wirst du dein eigener Psychologe."