Herzneurose – Herzphobie (PDF-Ratgeber)

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Dr. Doris Wolf über den PDF-Ratgeber:

"Meine Selbsthilfe-Informationen für die Bewältigung der Zukunftsangst beruhen überwiegend auf den Prinzipien der Kognitiven Verhaltenstherapie. In meinem PDF-Selbsthilfe-Ratgeber finden Sie eine leicht verständliche Anleitung, wie Sie mit der generalisierten Angst umgehen können. Ich vermittle Ihnen konkrete Hilfestellungen und begleite Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg aus der Angst."

Die Themen des Ratgebers

Teil 1: Selbsthilfe Informationen zur generalisierten Angststörung

  1. Sie beginnen mit einer Bestandsaufnahme: Die Checkliste zur Generalisierten Angststörung und ein Sorgentagebuch zeigen Ihnen, wie stark die Sorgen um die Zukunft Sie beeinträchtigen und wo Sie ansetzen müssen.
  2. Die erfahrene Psychotherapeutin zeigt Ihnen im zweiten Schritt konkrete Strategien, wie Sie Ihre Zukunftsangst abbauen oder überwinden können. So lernen Sie, sich mit Ihren Sorgen auseinanderzusetzen und diese zu entkräften.
  3. Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, die sich übermäßige Sorgen machen, dann glauben Sie, dass Sorgen Ihnen helfen, nicht unvorbereitet zu sein oder sie Ihnen helfen, Schlimmes zu vermeiden. Wir schauen uns diese und andere Einstellungen an und überlegen, ob Ihnen diese wirklich helfen.
  4. Sie lernen psychologische Strategien wie etwa den Gedankenstopp kennen, mit deren Hilfe Sie Ihre Sorgen unterbrechen bzw. aus Ihrem Kopf verbannen können.
  5. Sie lernen Entspannungsverfahren kennen, die Ihnen helfen, sich körperlich und seelisch wohler zu fühlen.

Teil 2: Grundlagentexte
In diesem Teil des PDF-Ratgeber-Manuals bekommen Sie Strategien an die Hand, die generell für die Veränderung negativer Gefühle wichtig sind. Sie erfahren,

  • woher Ihre Gefühle kommen und warum Sie ihnen oft nicht trauen können,
  • wie Sie lernen können, Ihre Gefühle zu kontrollieren, statt von ihnen überwältigt zu werden,
  • wie Sie Gewohnheiten ablegen und durch neue ersetzen können,
  • wie Sie das Konfrontationstraining im Kampf gegen Ihre Sorgen einsetzen können,
  • wie und warum Sie sich Ihren Sorgen stellen müssen, wenn Sie sie besiegen wollen,
  • wie Sie sich von Rückschlägen nicht entmutigen lassen.

Arbeitsvorlagen, die Ihnen das Selbststudium erleichtern, runden den PDF-Ratgeber ab.

So einfach funktioniert der PDF-Download:

Die PDF-Ratgeber sind eine einfache Möglichkeit, sofort auf Ihrem Computer, Tablet oder Smartphone wertvollen Expertenrat zu lesen. Nach Klicken des Bestellbuttons werden Ihnen Zahlungsmöglichkeiten angeboten. Unmittelbar nach Ihrem Bestell- und Zahlungseingang werden Sie eine E-Mail mit einem Download-Link zum PDF-Ratgeber erhalten.

149 DIN-A4-Seiten im PDF-Format, Preis: 14,80 €, inkl. 16% MwSt.

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