Angst vor geschlossenen Räumen/Klaustrophobie (PDF-Ratgeber)

Angst vor geschlossenen Räumen/Klaustrophobie (PDF-Ratgeber)

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Dr. Doris Wolf über den PDF-Ratgeber:

"In meinem PDF-Selbsthilfe-Ratgeber finden Sie eine leicht verständliche Anleitung, wie Sie mit der Angst vor und in geschlossenen Räumen umgehen können.
Ich vermittle Ihnen konkrete Hilfestellungen und begleite Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg aus der Angst."

Die Themen

Teil I: Selbsthilfe Informationen zur Angst vor und in geschlossenen Räumen

  • Sie beginnen mit einer Bestandsaufnahme: Wie steht es um Ihre Angst vor und in geschlossenen Räumen?
  • Zunächst lernen Sie Erste-Hilfe-Strategien für den Umgang mit einem akuten Angstanfall kennen. Dann stellt die erfahrene Psychotherapeutin Ihnen Strategien vor, die Ihnen helfen sollen, Ihre Angst vor und in geschlossenen Räumen zu überwinden. Sie zeigt Ihnen, welche Rolle ängstliche Gedanken und Phantasien bei der Entstehung Ihrer Angst spielen und wie Sie Ihre Gedanken und Phantasien verändern können. Sie lernen, wie in einer Therapie, eine Angsthierarchie zu erstellen und Vorstellungsübungen zu machen.
  • Nach dieser mentalen Vorbereitung werden Sie aufgefordert, sich Ihrer Angst vor geschlossenen Räumen zu stellen. Man kann seine Angst nämlich nur überwinden, wenn man sich ihr stellt. Jede Meidung verstärkt und festigt die Angst.

Die Meidung aufzugeben, ist einer der wichtigsten Schritte auf dem Weg aus der Angst. Dieses Konfrontationstraining, das Sie in Eigenregie durchführen können, wird Ihnen helfen, Ihre Angst Stück für Stück abzulegen.

Teil II: Grundlageninformationen zur Vertiefung
In diesem Teil des PDF-Ratgeber-Manuals finden Sie Informationen und Strategien, die für die Veränderung von Denk- und Verhaltensgewohnheiten sehr wichtig sind. Sie erfahren,

  • wie Gefühle entstehen und wie Sie lernen können, Ihre Gefühle zu kontrollieren, statt von ihnen kontrolliert zu werden;
  • wie Denk- und Verhaltensgewohnheiten entstehen und wie man sie ablegen kann;
  • wie Sie das mentale Training nicht nur zur Überwindung Ihrer Höhenangst nutzen können;
  • was der Sinn und Zweck des Konfrontationstrainings ist und wie es eingesetzt wird;
  • welche einfachen Entspannungsverfahren Sie nutzen können, um körperlich ruhiger zu werden;
  • wieso Angst sinnvoll ist und was genau bei Angst im Körper passiert;
  • welche Strategien zur Bekämpfung von Angst sinnvoll und welche ungeeignet sind.

Arbeitsvorlagen, die Ihnen das Selbststudium erleichtern, runden den PDF-Ratgeber ab.

So einfach funktioniert der PDF-Download:

Die PDF-Ratgeber sind eine einfache Möglichkeit, sofort auf Ihrem Computer, Tablet oder Smartphone wertvollen Expertenrat zu lesen. Nach Klicken des Bestellbuttons werden Ihnen Zahlungsmöglichkeiten angeboten. Unmittelbar nach Ihrem Bestell- und Zahlungseingang werden Sie eine E-Mail mit einem Download-Link zum PDF-Ratgeber erhalten.

136 DIN-A4-Seiten im PDF-Format

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