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Ängste verstehen und überwinden
depression test psychische erkrankung ängste überwinden depression anzeichen kognitive verhaltenstherapie lebensfreude glücklich sein depression was tun ursachen depression körperliche symptome bei depressionen depression selbsttest psychische probleme depressionen erkennen selbsthilfe bei depressionen
psychische gesundheit soziale angst depression was hilft hilfe zur selbsthilfe selbstsicherheit lebenskrise psychologie buch depression bekämpfen wege aus der depression buch über depressionen zurück ins leben krankheit depression depression überwinden therapie bei depressionen selbstbewusster werden depression phasen der heilung negative gedanken loswerden
diagnose depression seelische gesundheit depression heilen negative gefühle depression angststörung depression selbst behandeln depression wann kommt die freude wieder depression wann zum arzt wie wird man selbstbewusster depression auslöser keine lebensfreude mehr psychische probleme hilfe mehr selbstbewusstsein leben mit depressionen
soziale ängste überwinden depression erste anzeichen depression gefühle umgang mit depression selbstbewusster auftreten selbstfürsorge übungen psychische krisen depression risikofaktoren depression verstehen geheimtipp depressionen selbsttherapie ausgenutzt werden seelische probleme vorbeugen depression selbstbewusstseins training erste hilfe depression negative gedankenspirale negatives selbstbild mehr selbstvertrauen eigentherapie depressionen ratgeber depression ratgeber burnout umgang mit krisen
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Wenn das Leben zur Last wird
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Wenn das Leben zur Last wird

Wenn das Leben zur Last wird

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Eine Depression selbst behandeln: Eine Anleitung vom Experten

  • Erste Hilfe bei Depressionen: Die Gefühle ernst nehmen, Kraft sammeln und Hoffnung schöpfen
  • Selbsttest zur Selbstverortung: Bin ich depressiv? Wenn ja, wie stark? Kann ich mich selbst daraus befreien oder brauche ich Hilfe von außen?
  • Zurück ins Leben: Symptome erkennen, Depressionen selbst behandeln und wieder aktiv werden
  • Strategien und Übungen zur Vorbeugung: Schritt für Schritt, Selbstbewusstsein aufbauen und aktiv Selbstfürsorge betreiben – mit Tipps und Tricks aus der Praxis
  • Der Ratgeber, um selbst einen positiven Umgang mit allen Arten von Depressionen zu finden und von ihnen zu befreien

Schon morgens ohne Energie aufwachen, den Tag mit Grübeln verbringen und mit dem Gefühl versagt zu haben einschlafen, weil scheinbar wieder nichts gelungen ist: Das Leben mit Depression und depressiven Verstimmungen, mit Mental Load und Burnout ist vor allem eines – anstrengend. Wie gelingt es, sich aus der Spirale aus negativer Gedanken zu befreien? Was hilft effektiv und nachhaltig, das Selbstbewusstsein zu stärken und sich Schritt für Schritt aus der Antriebslosigkeit zu kämpfen? In diesem Ratgeber finden Sie wertvolle Unterstützung vom erfahrenen Psychotherapeuten und Bestsellerautor Rolf Merkle. Er gibt Ihnen erprobte Anregungen, Strategien und Übungen an die Hand, um die dunklen Phasen der Depression zu bekämpfen und hinter sich zu lassen.

Zurück ins Leben: Wie Sie die psychische Erkrankung Depression überwinden

Dr. Rolf Merkle hat in seinen 35 Jahren als Psychotherapeut zahlreiche Ratgeber verfasst, die allesamt zu Bestsellern wurden und seitdem viele Menschen auf ihrem Weg zu mehr seelischer Gesundheit unterstützen. In diesem Buch sind seine erprobten und verblüffend einfach anwendbaren Ratschläge zum erfolgreichen Umgang mit Depressionen praxisnah und übersichtlich dargestellt.
Nehmen Sie mit Hilfe dieses Ratgebers Ihre psychische Gesundheit selbst in die Hand: Die erweiterte Neuausgabe des Ratgeberbestsellers, dem schon über 150.000 Menschen vertrauten, mit Selbsttest und praktischen Schritt-für-Schritt-Anleitungen raus aus dem Grau depressiver Verstimmungen und wieder rein ins bunte Leben! 

Über 130.000 Leserinnen und Leser vertrauen diesem Ratgeber.

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Webfoto Rolf Merkle

Dr. Rolf Merkle (1952-2019) arbeitete über 35 Jahren Psychotherapeut und ist Autor von über 20 Selbsthilferatgebern. Alle seine Titel wurden zu Best- und Longsellern und sind vielfach übersetzt in vielen Ländern erschienen. Darüber hinaus hat er bereits Ende der 1990er Jahren die PAL-Lebenshilfe-Websites entwickelt. Heute bieten sie über 2500 Beiträge mit Informationen, Anleitungen und Übungen, Selbsttests und Tipps, Podcasts und Videos und gehören zu den am meisten besuchten Websites zu psychologischen Themen im deutschsprachigen Raum mit über 7 Mio Besuchern pro Jahr.

Das sagt Dr. Rolf Merkle über seinen Ratgeber:

"In meiner 35-jährigen Tätigkeit als Psychotherapeut haben mich viele Menschen mit Depressionen um Hilfe gebeten. Deshalb kann ich guten Gewissens sagen: Sie können Ihre Depression überwinden, auch wenn Sie daran zweifeln. Die Zweifel an Ihrer Gesundung sind ein Symptom Ihrer Depression. Ihre Depression gibt Ihnen das Gefühl, dass Ihnen nicht zu helfen ist. Dieses Gefühl trügt. Sie können in kleinen Schritten ins Leben zurückkehren, wieder mehr Freude empfinden. Versprochen."

Dr. Rolf Merkle war der Überzeugung, dass jeder Mensch die Kraft und die Fähigkeit hat, sein Leben trotz allem positiv und befriedigend zu gestalten. Diesen Weg unterstützte er bis zu seinem Tod 2019 mit seiner Arbeit. Sein Credo war:

"Schon immer fasziniert und begeistert mich, was jeder Mensch aus seinem Leben macht. So viele Menschen es gibt, so verschieden sehen und gestalten Menschen ihre Welt und ihr Leben. Als Psychotherapeut mache ich es mir in der Therapie und in meinen psychologischen Ratgebern zur Aufgabe, Menschen neue Blickwinkel für ihre Probleme zu eröffnen. Ein neuer Blickwinkel hilft anders mit Problemen umzugehen und mehr Selbstvertrauen und Lebensfreude zu gewinnen. Eine neue Sicht der eigenen Person und der Mitmenschen ermöglicht es, Verhalten zu verändern und ersehnte Ziele zu erreichen. 

Ich möchte meinen Leserinnen und Lesern eine Gebrauchsanweisung für ihr Leben an die Hand geben, die sie benutzen können, um zufriedener zu werden."

Zusammen mit seiner Frau, Dr. Doris Wolf, verfasste Dr. Rolf Merkle den jährlich erscheinenden "Lebensfreude-Kalender", seit 14 Jahren infolge der beliebteste und meistgekaufte Kalender im deutschsprachigen Raum.

Neuausgabe, 1. Auflage 2025
ISBN-13: 978-3-910253-19-3
Maße: 21,0 x 13,5 cm
Umfang: 164 Seiten
Sprache: Deutsch

24. Auflage 2021
eISBN: 978-3-910253-57-5
Umfang: 128 Seiten

Wichtiger Hinweis: Bei dem E-Book handelt es sich um das E-Book im EPUB-Format. Sie benötigen einen E-Reader (z.B.: ein Gerät wie den Tolino Reader oder eine App), um dieses Produkt lesen zu können. 

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Hinweis: Sofortüberweisungen werden erst wenn die empfangenden Bank die Überweisung angenommen hat als "ausgeführt" gewertet – erst dann kann ihre Bestellung bearbeitet werden. Dies kann bis zu 3 Tagen dauern. Bitte beachten Sie, dass bei Zahlungen mit Sofortüberweisung auch der Downloadlink für PDF-Ratgeber, erst nach Zahlungseingang verschickt wird.

PAL Verlagsgesellschaft mbH
Rilkestr. 10, 80686 München
info@palverlag.de

Ansprechpartner: Carlo Günther

Sicherheitshinweis entsprechend Art. 9 Abs. 7 S. 2 der GPSR entbehrlich.

Customer Reviews

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Lisa – Amazon-Leserin
Endlich jemand, der versteht,

.. wie es mir ging und sehr leicht verständlich erklärt, wie es dazu gekommen ist und wie man aus dieser Lage langsam wieder herauskommt. Wenn man immer schweigsamer wird, keine Interesse oder Freude für irgendetwas aufbringen kann und selbst kleine Aufgaben zu einem Riesen Berg werden, weiß man selber gar nicht, was mit einem los ist. In diesem Buch erkennt man sich wieder und bekommt erklärt, wie es dazu gekommen ist und daß es Wege aus einer Depression gibt.

M
Maria W.
ich möchte Ihnen hiermit einfach einmal meinen tiefsten Dank aussprechen

.. und für Ihr hilfreiches Buch: "Wenn das Leben zur Last wird". Durch die praktischen Denkanstöße in Ihrem Buch konnte ich aus meiner Depression, die sich bei mir als Denkgewohnheit über mehrere Jahre verfestigt hatte, herausfinden. Ihr Buch - vor allem der Hinweis auf das immer wieder Üben, negative Gedanken durch hilfreiche zu ersetzen - war und ist für mich von unschätzbarem Wert. Nie würde ich Ihr Buch hergeben und ich arbeite immer wieder damit, wenn ich merke, dass meine Stimmung schlechter wird. Und es hilft. Ich weiß nicht, ob ich es ohne die Unterstützung Ihres Ratgebers geschafft hätte, mich aus der Depression zu befreien. Das Lebensgefühl, das mir dadurch wieder geschenkt ist, ist so großartig. Jeder Mensch ist anders, ich würde aber trotzdem jeder Person, die unter Depressionen leidet, wärmstens empfehlen, es mit Hilfe Ihres Buches zu versuchen. Sich aus den Klauen dieser schweren Krankheit zu befreien, ist tatsächlich möglich, und ich bin ein Beweis dafür.