Redeangst & Sprechangst (PDF-Ratgeber-Manual)

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Beschreibung

Dr. Doris Wolf über das PDF-Ratgeber-Manual:

"Meine Selbsthilfe-Informationen für die Redeangst bzw. Sprechangst beruhen überwiegend auf den Prinzipien der Kognitiven Verhaltenstherapie. In diesem PDF-Selbsthilfe-Ratgeber finden Sie eine leicht verständliche Anleitung, wie Sie mit der Redeangst umgehen können."

Die Themen des Ratgebers

Teil I: Selbsthilfe-Informationen zur Überwindung von Redeangst

  1. Sie beginnen mit einer Bestandsaufnahme, in der Sie sich über die Symptome von Redeangst im Klaren werden.
  2. Sie wissen aus eigener leidvoller Erfahrung: Ihre ängstlichen Gedanken spielen eine große Rolle bei der Entstehung Ihrer Redeangst. Je mehr Sie sich in Gedanken hineinsteigern, je mehr Sie sich ausmalen, was alles schief gehen kann, umso mehr haben Sie Angst vor einer Rede und umso mehr geraten Sie im Vorfeld in Panik. Die erfahrene Psychotherapeutin zeigt Ihnen deshalb, welche Rolle ängstliche Gedanken und Phantasien bei der Entstehung Ihrer Angstanfälle spielen und wie Sie Ihre Gedanken und Phantasien verändern können. Und ich zeige Ihnen, wie Sie das mentale Training für die Überwindung Ihrer Redeangst nutzen können.
  3. Nach dieser mentalen Vorbereitung werden Sie aufgefordert, Verhaltensexperimente zu machen und sich Ihrer Angst zu stellen. Sie können Ihre Angst nämlich nur überwinden, wenn Sie sich ihr stellen. Jede Meidung verstärkt und festigt die Angst. Die Meidung aufzugeben, ist einer der wichtigsten Schritte, um Ihre Redeangst in den Griff zu bekommen. Dieses Konfrontationstraining, das Sie in Eigenregie durchführen können, wird Ihnen helfen, Ihre Angst Stück für Stück abzulegen.
  4. Sie erfahren, wie Sie traumatische Erfahrungen aus Ihrer Kindheit, die heute vielleicht einen Einfluss auf Ihre Redeangst haben, so verarbeiten können, dass diese Sie nicht mehr beeinflussen.
  5. Schließlich finden Sie eine Reihe von Tipps, was Sie unmittelbar vor und während einer Rede tun können, um Ihre Angst zu reduzieren und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

 

Teil II: Grundlageninformationen
In diesem Teil des PDF-Ratgeber-Manuals finden Sie Informationen und Strategien, die für die Veränderung von Denk- und Verhaltensgewohnheiten sehr wichtig sind. Sie erfahren,

  • wie Gefühle entstehen und wie Sie lernen können, Ihre Gefühle zu kontrollieren, statt von ihnen kontrolliert zu werden,
  • wie Denk- und Verhaltensgewohnheiten entstehen und wie man sie ablegen kann,
  • wie Sie das mentale Training nicht nur zur Überwindung Ihrer Redeangst nutzen können,
  • was der Sinn und Zweck des Konfrontationstrainings ist und wie es eingesetzt wird,
  • welche einfachen Entspannungsübungen Sie nutzen können, um körperlich ruhiger zu werden,
  • wieso Angst sinnvoll ist und was genau bei Angst im Körper passiert,
  • welche Strategien zur Bekämpfung von Angst sinnvoll und welche ungeeignet sind.

Arbeitsvorlagen, die Ihnen das Selbststudium erleichtern, runden das PDF-Ratgeber-Manual ab.

 

Download

So einfach funktioniert der PDF-Download:

Die PDF-Ratgeber sind eine einfache Möglichkeit, sofort auf Ihrem Computer, Tablet oder Smartphone wertvollen Expertenrat zu lesen. Nach Klicken des Bestellbuttons werden Ihnen Zahlungsmöglichkeiten angeboten. Unmittelbar nach Ihrem Bestell- und Zahlungseingang werden Sie eine E-Mail mit einem Download-Link zum PDF-Ratgeber erhalten.

Details

149 DIN-A4-Seiten im PDF-Format, Preis: 14,80 €, inkl. 19% MwSt.

Leseprobe

Unter folgendem Link finden Sie eine kurze Leseprobe: Ratgeber Redeangst & Sprechangst