Angst vor Spinnen/Arachnophobie (PDF-Ratgeber-Manual)

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Beschreibung

Dr. Doris Wolf über das PDF-Ratgeber-Manual:

"Meine Selbsthilfe-Informationen für die Spinnenangst beruhen überwiegend auf den Prinzipien der Kognitiven Verhaltenstherapie. In meinem PDF-Selbsthilfe-Ratgeber finden Sie eine leicht verständliche Anleitung, wie Sie mit der Angst vor Spinnen umgehen können."

Die Themen des Ratgebers

Teil I: Selbsthilfe Informationen zur Überwindung von Spinnenangst

  1. Sie beginnen mit einer Bestandsaufnahme, in der Sie sich über die Symptome und Folgen von Spinnenangst im Klaren werden.
  2. Sie wissen aus eigener Erfahrung: Ihre ängstlichen Gedanken spielen eine große Rolle bei der Entstehung Ihrer Angst vor Spinnen. Alleine der Gedanke daran, dass sich eine Spinne im Raum befinden könnte, löst bei Ihnen Angst und Panik aus.
  3. Die erfahrene Psychotherapeutin zeigt Ihnen deshalb, welchen Einfluss ängstliche Gedanken und Phantasien bei der Entstehung Ihrer Angst haben und wie Sie Ihre Gedanken und Phantasien verändern können. Und Sie erfahren, wie Sie Vorstellungsübungen für die Überwindung Ihrer Spinnenangst nutzen können.
  4. Nach dieser mentalen Vorbereitung werden Sie aufgefordert, selbst Verhaltensexperimente zu machen, das bedeutet sich langsam aber stetig mehr und mehr der Möglichkeit auszusetzen, mit Spinnen in Kontakt zu kommen.
  5. Sie können Ihre Angst nämlich nur überwinden, wenn Sie sich ihr stellen. Jede Meidung verstärkt und festigt die Angst.
  6. Die Meidung aufzugeben, ist einer der wichtigsten Schritte, um Ihre Spinnenangst in den Griff zu bekommen. Dieses Konfrontationstraining, das Sie in Eigenregie durchführen, wird Ihnen helfen, Ihre Angst Stück für Stück abzulegen.

 

Teil II: Grundlageninformationen
In diesem Teil des PDF-Ratgeber-Manuals finden Sie Informationen und Strategien, die für die Veränderung von Denk- und Verhaltensgewohnheiten sehr wichtig sind.
Sie erfahren,

  • wie Gefühle entstehen und wie Sie lernen können, Ihre Gefühle zu kontrollieren,
  • wie Denk- und Verhaltensgewohnheiten entstehen und wie Sie sie ablegen kann,
  • wie Sie das mentale Training nicht nur zur Überwindung Ihrer Spinnenangst nutzen können;
  • was der Sinn und Zweck des Konfrontationstrainings ist und wie es eingesetzt wird,
  • welche einfachen Entspannungsverfahren Sie nutzen können, um körperlich ruhiger zu werden,
  • wieso Angst sinnvoll ist und was genau während der Angst im Körper passiert,
  • welche Strategien zur Bekämpfung von Angst sinnvoll und welche ungeeignet sind.
Arbeitsvorlagen, die Ihnen das Selbststudium erleichtern, runden das PDF-Ratgeber-Manual ab.

 

Download

So einfach funktioniert der PDF-Download:

Die PDF-Ratgeber sind eine einfache Möglichkeit, sofort auf Ihrem Computer, Tablet oder Smartphone wertvollen Expertenrat zu lesen. Nach Klicken des Bestellbuttons werden Ihnen Zahlungsmöglichkeiten angeboten. Unmittelbar nach Ihrem Bestell- und Zahlungseingang werden Sie eine E-Mail mit einem Download-Link zum PDF-Ratgeber erhalten.

Details

126 DIN-A4-Seiten im PDF-Format, Preis: 14,80 €, inkl. 19% MwSt.

Leseprobe

Unter folgendem Link finden Sie eine kurze Leseprobe: Angst vor Spinnen